William czemu za dużo?? 24x85x1,1=2244. Pisze jeszcze ze jest otłuszczony czyli jego sucha masa mięsniowa jest stosunkowo nie duża a więc i spoczynkowe spalanie kcal też Mleko w pierwszym posiłku zamień na chudsze
poczytaj tutaj ciekawy temat http://www.sfd.pl/mleko_w_proszku-t5503.html a tu wypowiedzi i pomysły innych forumowiczów http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=mleko+w+proszku
[...] Dlatego też chciałem śniadanie ww, bez oglądania się na białko za to z baczeniem na tłuszcze (te orzeszki nieszczęsne). Co Wy na to? Cosgrave: dlaczego chude (0-0.5 %) mleko w niewielkiej ilości odpada? Ew. czym je można zastąpić? Jogurt naturalny chyba tym bardziej nie? Bo suche płatki owsiane to jakoś tak mało smakowito mi się rysują [...]
mam 18 lat staz 5miesiecy ale to bylo rok temu ale tez kasy za duzo nie mam wiec razej 2xcp odpada a co do glutaminy to czemu sie nie przyda??HMB zamienie na tauryne a co do diety to : I posilek platki owsiane 60g B(7,2) T(4,3) W(42) KCAL(219) CHLEB ZYTNI PELNOZIARNISTY 60g B(6,7) T(1,8) W(53,9)KCAL(239) SER TWAROGOWY CHUDY 60g B(19,8)T(0,5) [...]
A poza tym mleko w proszku się pije, bo ma mało tłuszczu, ale jak zmieszasz je z normalnym mlekiem, to wrzucisz w siebie taką porcję laktozy, a po za tym mija się to z celem Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club Profil nie aktualny, od 5.1.2004 TRENING CYKLICZNY GR.VI uaktualnie w [...]
[...] ale na mleku w proszku wielu dzisiejszych kulturystow-weteranow kiedys budowalo podwaliny masy miesniowej Z tym ze teraz sa lepsze srodki (gainer!) ale to nie znaczy ze mleko w proszku nalezy odstawic do lamusa calkiem Chocby Arnold Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for [...]
no to jak za tydzien musisz wygladac jak młody buk to daj se to białko z on 100% whey..... ale jak chcesz troszku szybciej to moze megabol ostatecznie mleko w proszku maks 2 dni i juz sa spoko efekty........ a na powaznie ułuż diete i stwierdzisz sam jakie i kiedy białko ci bedzie potrzebne.... ps rośni w pyte jak młody baran w rogi......
Przykładowa dieta. I proszę bez maksymalnych hejtów i spin, bo wiem, że mogę mieć błędne myślenie i nic nie wiedzieć. 1.4 Tosty z szynką i serem 2.Obiad w szkole, obliczam co podali i wliczam do bilansu. 3.Przedtreningowy - zależnie co podadzą. 4.Posiłek potreningowy, 4 tosty - i tu zaczyna się czas w którym uzupełniam znaczną ilość białek. [...]
[...] nikt nie będzie jadł czegoś co mu nie smakuje, nawet jeśli ma dobry skład), pozwoli Ci to skomponować własną "odżywkę" o znanym Ci składzie. Pomysł, aby bazą było mleko w proszku jest dobry, sugeruję tylko, aby użyć mleka granulowanego (35,7% białka, 51,2%laktozy, 1,25%tłuszczu), które poza tym że ma więcej białka od mleka w proszku [...]
Chyba Si2... chodzilo oto, ze on w Polsce widzial tylko mleko, w ktorym laktoze zamieniona innym cukrem prostym, a Ty Fabio twierdzisz ze maltodekstrynami, czy zdradzisz nam wreszcie nazwe tego mleka? Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"
K1pl tylko co to ma do tematu? Przy mnie chlopak z 67 kilo zrobil sie w przeciagu 4 lat 120 kilowcem na wieziennym jedzeniu + mleko w proszku i ryz,gad kupil wiadro odrzywki z wolnosci zawsze stala.Bita byla oma testosteron ruski do tego taki z niebieskimi czy to z zielonymi napisami i metka wiadomo to nie by bf startowy na scene ale nie bylo tak [...]
Tak jak panowie powiedzieli: SKUP SIĘ NA DIECIE(czyt. ŻRYJ JAK ŚWI**A ABY się bilans zgadzał :))) do tego możesz odżywki białkowe stosować i okej. Mleko w proszku moim zdaniem zły wybór, sprawa typu: "ej chłopaki a mlekopan to się opłaca " :))
Zakupilem wczoraj platki z 5 zbóż z rodzynkami kozackie 100g do tego garsc orzechów włoskich i łycha syropu malinowego i oczywiście mleko....w dni treningowe a w nt bede jadł normalne z dodatkami .....warto będzie na bieżąco urozmaicać...pozdro
wywaliłbym mleko w potreningowym. Makaron razowy. Te rodzynki w ostatnim tez nie potrzebne. Więcej warzyw a nie tylko w 1 posiłku. Do tego możesz dożucić tran/omega 3
[...] coś mlecznego to uważasz że taki gainer jest do kitu. W jednym z postów napisałeś nawet że Gainbolic jest lepszy od Gainera 2 bo Gainer 2 ma w składzie odtłuszczone mleko w proszku A ja mogę powiedzieć że Gainbolic jest słabiutki bo ma dekstrozę a w składzie np. flagowego gainera Olimpa Whey 4000 jest oprócz dekstrozy także fruktoza, [...]
Co brac z kreatyną
